Hvordan kan jeg bli større når jeg trener?

Hei!

Så bra at du trener, og at du spiser sunt! Styrketrening gjør musklene, skjelettet og leddene sterkere, i tillegg til flere andre helsefordeler. Bare husk at det også er viktig å få nok hvile (restitusjon), og at det er helt ok å spise litt usunn mat en gang i blant.

Hvor fort vi får resultater av treningen varierer fra person til person, og det er genene våre som i stor grad bestemmer hvordan vi ser ut og hvor store muskler vi kan få. Uansett vil jo regelmessig styrketrening gjøre deg sterkere og gi de samme helsefordelene.

I puberteten vokser gutter mye i høyden, og får økt muskelmasse, noen mer enn andre. Det varierer også når man begynner å vokse, og derfor vil noen bli større før andre. Det kan likevel endre seg på noen år, når alle har vært gjennom puberteten.

Når vi trener styrke anbefales det å trene store muskelgrupper og gjøre øvelser som går over flere ledd. Eksempler på dette er knebøy, markløft, roing, nedtrekk, benkpress og skulderpress. Før skjelettet er fullt utvokst bør man også være forsiktig med svært tung styrketrening, og det er alltid viktig å utføre øvelsene med riktig teknikk!

Lykke til med treningen!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no