Hvordan kan jeg få en mer muskuløs kropp?

Hei!

Så fint at du trener. Styrketrening gir deg sterkere muskler, knokler og ledd. I tillegg er det lurt å være i fysisk aktivitet som gjør at pusten går litt raskere hver dag.

Vi reagerer forskjellig på trening, og noen får resultater raskere enn andre. Det er genene som i stor grad bestemmer hvordan vi ser ut, og noen vil naturlig få større muskler eller tydeligere six-pack enn andre. Det betyr likevel ikke at de er sunnere enn andre, og vi vil alle få de samme helsefordelene med treningen.

Når det gjelder styrketrening anbefales det å gjøre øvelser som går over flere ledd og trener store musklegrupper. Eksempler på dette er markløft, knebøy, roing, nedtrekk, benkpress og skulderpress. Det anbefales å gjøre det minst 2-3 ganger i uka, men husk at det også er like viktig med nok restitusjon. Når vi trener bryter vi ned kroppen og det er når vi hviler nok at vi henter oss igjen og får fremgang! Før man er ferdig utvokst skal man også være litt forsiktig med å løfte veldig tungt, og det veldig viktig å trene med rett teknikk.

Det er ingen spesifikke øvelser som gir six-pack, det varierer fra person til person hvor mye fett vi har runft magen og hvor synlige musklene er der. Det er likevel ikke sånn at en mage med synlige , definertesix-pack er sunnere eller sterkere enn andre.

Et tips er å jobbe med å like deg selv som du er, og tenke at du er bra nok!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no