Hvor lang tid er det ca før jeg får synlige mage muskler?

Jente, 14

Hei! Jeg trener hver eneste dag, jeg trener på trenings senter og jeg starter alltid med løping/jogging i 30 min så gjør jeg mage øvelser i ca 30-40 min også trener jeg litt forskjellig etter det sånn fks skulderpress, nedtrekk, bicep curl, og litt forskjellige øvelser for bicep og tricep, også tar jeg markløft og knebøy og litt sånt forskjellig. Så jeg trener ca 2 timer eller litt mer og noen ganger litt mindre, og da trener jeg jo hver dag. Hvor lang tid er det ca før jeg får synlige mage muskler? Og generelt muskler på kroppen? Hvor lang tid tar det? Jeg har veldig lyst og ha en sunn og fin kropp til bikini sesongen, og til sommeren. Er deg mulig og få mer synlige muskler på kroppen på ca 1,5 måned? Jeg er nybegynner forresten. Takk for svar kjapt! <3

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Hvor lang tid det tar før man ser resultater på kroppen er veldig individuelt. Det kommer an på genene man har, hvor lett man bygger muskler, og det kommer an på hvordan du trener og spiser. Du vil også kunne merke at det er lettere å oppnå synlige resultater når du er ferdig med puberteten.

Du trener veldig mye. Du trenger ikke trene så mye for å få resultater, og det er lurt å tenke at treningen er noe du skal ha som en livsstil. Hvis det blir for mye er det lett at man går lei.

For mye trening kjennetegnes ofte av at man ikke har energi til andre ting og eventuelt skader. Så lenge du spiser nok, sover nok og har nok restitusjon mellom øktene dine så unngår du overtrening :)

Ikke alle kan få synlige magemuskler, men med gode treningsrutiner og et normalt, sunt og variert kosthold kan det være mulig å få six pack. Det er heller ikke noe spesiell øvelse som er mer effektiv for å få six pack enn andre.

Å trene sit ups er fint, men det er faktisk ikke det mest effektive for å få magemuskler. Det er anbefalt å trene styrke for store muskelgrupper i hele kroppen. Her ser du tips: Styrketrening du kan gjøre hjemme

Les mer nedenfor og lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 22.4.2024