Er det for sent å starte på en sport?

Hei!

Det er aldri for sent å starte på en sport! Organisert idrett er for alle, og kan gi oss mange gode venner og kan være bra trening. Det viktigste er jo uansett at man trives.

For å bli sterk er det viktig å trene styrketrening. Gjerne 2-3 ganger i uka, og med øvelser som trener store muskelgrupper og går over flere ledd. Eksempler på dette er knebøy, markløft, roing, nedtrekk, benkpress og skulderpress. Det er viktig at alle øvelser gjøres med riktig teknikk, og at vekten ikke er for tung før man er ferdig utvokst og man kan teknikken ordetnlig. Her er eksempler på styrkeøvelser man kan gjøre hjemme.

Det er ingen rask måte å få six-pack på, og det er noe som kommer lettere for noen enn andre. Dette har med genene våre å gjøre, som i stor grad bestemmer hvordan vi ser ut. Det er heller ikke sånn at en mage med synlig six-pack er sunnere eller sterkere enn en uten. Om du trener jevnlig styrke med treningsøvelser for store muskelgrupper og har et normalt sundt kosthold kan det hjelpe. Men husk at du er bra nok som du er!

Det anbefales at barn og unge under 17 år er i fysisk aktivitet minst en time hver dag. Dette trennger ikke å være trening, men all aktivitet hvor pulsen blir høyere og du puster raskere. Trening kan jo være en del av det.

Om du har veldig lyst til å bli med i militæret, så vil jeg tro du er tøff nok! Motivasjon og vilje er jo noe av det viktigste. Det er jo fortsatt en del år til, så da har du god tid til å finne ut av hva som kreves.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no