Hvordan kan jeg bli mer muskuløs?

Hei!

For å bygge mer muskler kan man trene styrke. Det anbefales å trene styrke 2-3 ganger i uka, og gjøre øvelser som går over flere ledd og store muskelgrupper. Eksempler på dette er knebøy, markløft, utfall, roing, nedtrekk, benkpress og skulderpress. Det er viktig å øve inn riktig teknikk før man bruker tyngre vekt, og det kan være lurt å vente til man er utvokst før man bruker veldig tunge vekter. I tillegg til å spise et normalt sunt kosthold. Her er noen eksempler på styrketrening du kan gjøre hjemme.

Det viktigste er likkevel at du er i aktivitet og trives med å trene, og at du øver på å like kroppen din som den er!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no