Kan jeg bygge muskler og trene kondisjon samtidig?

Hei!

Så bra at du har begynt å trene både styrke og kondisjon! Det gir deg mange gode helseefekter.

Du kan fint trene kondisjon uten at det går utover muskelbygging. Om du skal bygge muskler og gå opp i vekt behøver du å ha et kalorioverskudd.

Av styrketrening anbefales det å trene hele kroppen og gjøre øvelser som går over flere ledd og påvirker store muskelgrupper. Som for eksempel knebøy, markløft, roing, benkpress, skuldrepress og andre lignende øvelser.

Det er heller ingenting i veien for å trene styrke og kondisjon i samme økt. Noen foretrekker da å trene det som er hovedfokuset først, når man er uthvilt. Altså om målet er å bygge muskler, trener de styrke først. Men her er det bare å gjøre det man trives best med!

Ønsker deg lykke til med treningen!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no