Kan jeg gå ned i vekt og samtidig bygge muskler?

Hei!
Vi i ung.no kan ikke gi ut slanke-tips til hver enkelt fordi vi ikke har mulighet til å følge dere opp nøye nok, men vi kan gi generelle tips.

Det første jeg anbefaler deg er å få hjelp til å gå ned i vekt på en sunn og trygg måte for å unngå å skade kroppen din. Du kan få slik hjelp av legen din eller på helsestasjon for ungdom.

Vektnedgang forårsaker ofte muskeltap. Dermed kan det å trene styrke i denne perioden motvirke muskeltap. Men da er det viktig å få en med kunnskap om trening til å sette opp et riktig program til deg.

I denne artikkelen kan du lese om dette temaet. En med kunnskap om trening kan hjelpe deg å sette sammen et styrkeprogram hvor du får trent alle de store musklene i kroppen to til tre ganger i uka, med minst to til tre serier i hver øvelse og med tunge nok vekter tilpasset deg. Gode øvelser er knebøy, markløft, benkpress, skulderpress og roing. Jeg legger med noen kostholdstips til deg.

Husk at vektnedgang tar tid, men at trening og et sunt kosthold gir en sunn og sterk kropp.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no