Hvordan trener jeg slik at jeg blir tynnere og ikke bare får store muskler?

Hei!

Det at man får store muskler av å trene, er i stor grad en myte. Ved trening, og da særlig styrketrening, vil naturligvis musklene kunne bli større. Men særlig hos jenter krever det ganske målrettet og langvarig trening for å få store muskler. De aller fleste opplever heller at i tillegg til at man blir sterkere, blir musklene litt tydeligere.

Nå vet jeg ikke hvor mye erfaring du har med trening, så dette blir bare et generelt råd. Men det anbefales å trene både styrketrening og kondisjonstrening, for eksempel 2-3 økter av hver i uken. Du kan gjerne gjøre det samme i hver økt. Hvis du ikke er vant til å trene fra før, er det lurt å starte litt rolig, både for å unngå skader, og får å ikke gå lei. Det viktigste er at du finner aktiviteter du liker, og en treningsmengde du kan opprettholde over tid.

I denne artikkelen får du tips til kondisjonstrening, og i denne artikkelen får du tips til styrketreningsøvelser du kan gjøre hjemme eller på et treningssenter.

Jeg anbefaler deg å ikke kun ha fokus på å bli tynnere av trening, men heller på å ha en sunn og sterk kropp som har det bra, og gjøre aktiviteter du liker. Effektene av trening er jo heller ikke bare de utseendemessige, det har mange helseeffekter, og kan gi både mer energi, bedre søvn og bedre konsentrasjon.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no