Hvordan få samme effekt av å trene hjemme som på treningssenter?
Jente, 16
Hei jeg vil trene men ikke på treningssenter. Jeg skal kjøpe noen små vekter til å ha hjemme. Og må nok gjøre styrke. Men hvordan kan jeg få samme effekt hjemme som å bruke treningssenter og apparater? La oss si at ejg vil trene muskler i armene, hvordan kan jeg få lik effekt som om jeg trente på treningssenter, er det bare vanlig styrke?
Svar
Hei!
Så bra at du har lyst til å begynne å trene! Fysisk aktivitet og trening gir mange helsefordeler.
Du kan få like god treningseffekt ved å trene hjemme som på treningssenter, og det er massevis av øvelser du kan gjennomføre med kun kroppsvekt som motstand, eller med små vekter som du skriver. Det viktigste er at du utfører øvelsene på riktig måte for å unngå skader, at du øker treningsmengden gradvis og passer på å få nok hvile mellom treningsøkter!
Legger ved artikkel med styrkeøvelser man kan gjøre hjemme uten vekter, som man for eksempel kan gjøre 2-3 ganger i uka.
Lykke til med treningen!
Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no
Besvart: 2.2.2024
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål