Jeg vil starte å trene styrke, er det nok å bruke 2 kg vekter?

Hei!

Så bra at du skal komme i gang med å trene styrke! Å trene styrke har mange helsefordeler med seg. Det styrker skjelettet, muskler og ledd, og er skadeforebyggende. Det er også med å forebygge mange sykdommer. Styrketrening - NHI

Siden du ikke har erfaring med styrketrening fra før, anbefaler jeg deg å begynne med øvelser med egen kroppsvekt som motstand, slik at du blir vant til bevegelsene. Tren hele kroppen, og bruk gjerne øvelser hvor flere muskelgrupper er involvert. Det er fint å starte med 2-3 økter i uka.

Et eksempel på hvordan styrketrening kan legges opp, finner du i denne artikkelen:
Styrketrening du kan gjøre hjemme

Etter hvert er det lurt å bruke vekter for å få fremgang på treningen din. 2 kg er mer enn ingenting, men det vil nok bli for lett til å kunne forvente fremgang.

Vi reagerer alle litt ulikt på styrketrening og trening generelt, men det skal veldig mye til før jenter blir store, så det trenger du ikke å bekymre deg for. Les mer her:

• Jenter og styrketrening
• Styrketrening

Håper du fikk noen tips å ta med deg - lykke til :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no