Spørsmål og svar

Er det best å trene helkropp eller dele opp overkropp og underkropp?

Jente, 15

Hei ung. Jeg trener idrett 5 ganger i uken. 3 fotballtreninger + 2 styrkeøkter, trener styrke på treningsenter på mandager og fredager. Det programmet jeg har nå, så trener jeg helkropp begge dagene. Jeg lurer på om det er best å trene hel kropp 2 ganger i uken. Eller om jeg heller burde dele det opp, slik at jeg trener overkropp en dag og underkropp en annen dag? Hva er best?❤️

Svar

Hei du!

Så flink du er til å trene! Musklene bør trenes 2-3 ganger i uka for å få fremgang. Dermed er det lurt å fortsette slik du gjør!

Det mest effektive er altså å trene hele kroppen i hver økt. Les mer om akkurat dette her: Ekspertens styrketreningstips - Skadefri

God trening!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 12.2.2024

Oppdatert: 12.2.2024

Vi har valgt ut dette for deg

To jenter som hviler ut etter en treningsøkt.
Restitusjon – hva er det, og hvorfor er det viktig?

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Kropp
Er det best å trene hele kroppen i hver økt?
Trening og idrett
Hvilke type opplegg er best og mest effektivt for å bygge muskler?
Trening og idrett
Kommer jeg til å miste muskler av å trene kortere økter?
Trening og idrett
Hva er den beste styrketreningen?
Trening og idrett
Får jeg trent nok i løpet av uka?
Trening og idrett
Hvordan kan jeg trene styrketrening riktig for å få varige resultat?
Trening og idrett
Hvor fort vil jeg få resultater av treningen?
Trening og idrett
Hva er for tungt når det kommer til styrketrening?
Trening og idrett
Hvordan bør jeg trene styrke?
Trening og idrett
Vil 2 eller 3 styrketreninger i uka gi best resultater?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål