Er dette nok trening for en 15-åring?

Jente, 15

Hei. Jeg har egt alltid vert litt innaktiv. Jeg er den eneste av vennene mine som inne går på en lag idrett, vorsett fra at jeg gpr på dans, 1 gabg i uken. For en stund siden begybte jeg på treningssenter,siden alle andre trener der sånn hver dag. Så spørsmålet mitt er om dette er nok rrening for en 15 åring eller om jeg burde øke på? Mandag: Ingen trening Tirsdag: Jogger 5 km Onsdag: trener på treningsenter Torsdag: Jazzdans (1 time og 15 min) Fredag: treningsenter Lørdag: Treningsenter Søndag: Jogging 5 km og vaskejobb Alle vennne mine trener mye mer enn dette men er dette alt i alt en fin treningsmenhde som kan «stramme opp» og styrke kroppen min over tid?

Svar

Hei!

Så fint at du har lyst til å bli mer aktiv.

JA, dette er nok trening for en 15-åring. Det er ikke sånn at du MÅ trene hver dag, men det er fint å prøve å være litt aktiv hver dag, og å trene styrketrening og kondisjonstrening spesifikt 2-3 ganger i uken.

Ukeplanen din ser ganske fin ut, og det er godt å se at du har én treningsfri dag i uken. Det kan du ta med god samvittighet.

Det kan også være lurt at du starter litt rolig med for eksempel én gang på treningssenter og én løpetur i uken i tillegg til dans, og gjør det 2-3 uker før du øker treningsmengden mer. Kroppen trenger nemlig tid til å bli vant til økt aktivitetsnivå.

Med "trener på treningssenter" regner jeg med at du trener styrketrening.

Når du fra før ikke har vært så aktiv utenom dans, tror jeg absolutt at du både vil kjenne og se at du kommer i bedre form, eller "strammer opp" som du skriver.

Lykke til med treningen!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 9.3.2025