Hvordan kan jeg ha det gøy når jeg trener, og ikke tenke på resultatene?

Hei!

Så fint at du liker å trene! Det er absolutt ikke sånn at du trenger å trene hver dag, og det er helt fint å la være å trene noen dager hvis du ikke føler for det. Det gjelder å finne en treningsmengde som passer for deg, og som du kan opprettholde over tid. Mange synes det passer å trene 3-4 ganger i uken, men også mer eller mindre kan fungere.

Aller viktigst er det at du finner en treningsform du liker. Du behøver ikke dra på et treningssenter for å trene, det er mange aktiviteter som er både morsomme og effektive. Og det er bare fint å variere. Se tips til dette i denne artikkelen:

Tren og ha det gøy!

Kanskje kan du trene sammen med noen? Eller kanskje er det en fritidsaktivitet du kunne tenke deg å prøve, som dans, kampsport, volleyball eller lignende?

Det kan være fint å gjøre både aktiviteter hvor du trener kondisjon, og hvor du trener styrke.

Vi her på ung.no gir ikke spesifikke råd til fettforbrenning eller til hvordan man får sixpack og lignende. Både fordi det ikke er anbefalt å fokusere på å gå ned i vekt/fettprosent i ungdomsårene, og fordi det ikke er noen fasit på hvordan man får sixpack. Her har genene våre mye å si. Det kan du lese mer om i denne artikkelen.

Det tar ofte noen uker før man merker resultatene av trening. Men husk at resultater ikke kun handler om tydelige muskler. Det er også at du blir sterkere, får bedre kondisjon og mer energi. Du kan også få bedre søvn, bedre humør og bedre konsentrasjon.

Som sagt er det helt i orden å ikke trene hver dag, og du beskriver at det kan være tungt å komme seg ut på vanskelige dager. Kanskje kan det være fint å bare rusle en tur på sånne dager, eller gjøre en annen aktivitet som ikke krever så mye, men som kanskje kan gjøre at humøret stiger litt allikevel.

Les mer i artiklene under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no