Hvordan kan jeg få sterkere og mer markert mage?

Gutt, 15

Hei, eg er 15 og har cirka gjennomsnittleg kropp, har litt flesk på magen ihvertfall, eg vil trene mye sånn eg kan få mage muskler og se bra, men og spise sunt, men skal ikke slanke meg. Hva bør eg spise og trene for og få fks six pack elle sterk mage

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Ved å trene hele kroppen kan du bli sterkere i magen. Det er ikke sikkert at du kan få akkurat så markerte muskler som du ønsker og slike resultater tar tid. Det er veldig vanlig å ha litt ekstra på magen i din alder, men det vil ofte forsvinne etter hvert i puberteten.

Det finnes heller ingen spesielle øvelser eller matvarer som er bedre enn andre, men her kommer noen tips:

Det aller beste er å trene hele kroppen i hver økt, det er veldig effektivt
Se tips til trening i artikkelen under
Finn en trening du liker!
Spis vanlig, sunn mat
Husk at du trenger pause mellom treningsdagene dine for å få resultater
Mesteparten av det du drikker bør være vann
Begrens søtsaker og usunn mat til 1 dag i uken
Les mer om sunne matvarer i artikkelen under
Det er viktig å spise nok mat for å utvikle deg og for å få resultater av treningen

Og husk: Du er bra nok som du er :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 15.8.2022