Hvordan kan jeg få synlige muskler?
Gutt, 14
Hei, jeg elsker anime og er en fyr som ikke trener for øyeblikket. Hvordan skal jeg trene muskel mage og muskler i armene hjemme? Hvordan skal jeg få de synlige? Vekter er vell bra? Pull-ups? Planke? Push-ups? Jeg skal starte på trenings senter når skolen starter, lurte på hva jeg skal gjøre på treningssenteret for å få sixpack og muskler fort? Hva bør jeg spise og drikke? Frukt? Melk? Vann?
Svar
Hei!
Så bra at du ønsker å trene!
Å få synlige muskler er et mål mange har, men det er faktisk ikke alle som kan få så synlige muskler de drømmer om fordi det kommer veldig an på genene dine. Det er heller ingen rask måte å få dette på, slike resultater tar tid.
Det finnes ingen spesielle øvelser eller matvarer som er bedre enn andre, men her kommer noen tips:
Mat
- Spis vanlig, sunn mat. Du kan spise både frukt og drikke melk. Mesteparten av det du drikker bør være vann
- Les mer om sunne matvarer i artikkelen under
Trening
- Det aller beste er å trene hele kroppen i hver økt
- Se tips til trening i artikkelen under
- Alle øvelsene du nevner er bra å ha med i programmet
- Finn en trening du liker!
- Du er bra nok som du er :)
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 10.8.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål