Hvordan får jeg six pack?
Gutt, 13
Hei dere i ung. Jeg er en 13 år gammel gutt. Jeg ønsker til sommeren å få meg «sixpack». Mange av vennene mine jeg kjenner har det, og jeg synes at stilig generelt. Jeg ønsker ikke å få sixpack fordi vennene mine har det, men fordi jeg liker måten magen min ser ut når jeg har sixpack. Jeg ønsker å få noen bra råd hvis dere har det, og får jeg sixpack til slutt hvis jeg gjør 100 situps hver dag? Uansett, jeg driver med svømming 7 ganger i uken, 2 ganger på mandag så jeg har en fridag og skal begynne på fotball etter påskeferien. Jeg trener i blant hjemme, jeg gjør pushups, løfter vekter og gjør situps og russian twists. Er det noe mer jeg trenger å gjøre eller spise? På forhånd, takk
Svar
Hei!
Det er veldig bra at du trener!
Å få sixpack er et mål mange har, men det er ingen rask måte å få dette på. Slike resultater tar tid.
Det finnes ingen spesielle øvelser eller matvarer som er bedre enn andre. Du får nok en trent og sterk mage av sit-ups, men om du får six pack er vanskelig å si.
Her kommer noen tips:
- Det aller beste er å trene hele kroppen i hver økt
- Se tips til trening i artikkelen under
- Finn en trening du liker!
- Spis vanlig, sunn mat
- Mesteparten av det du drikker bør være vann
- Begrens søtsaker og usunn mat til 1 dag i uken
- Les mer om sunne matvarer i artikkelen under
- Det er viktig å spise nok mat for å utvikle deg og for å få resultater av treningen
- Og husk: Du er bra nok som du er :)
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 8.4.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål