Hvordan kan jeg trene og spise for å få mer synlige muskler?
Jente, 14
Hei! Først vil jeg starte med å si at jeg vet at ungdommer i min alder ikke bør gå ned i vekt med mindre fastlegen sier det er nødvendig osv. Og jeg vet at tanken på kropp ikke bør være en stor del av hverdagen. Tro meg, jeg har lest alt av artikler her på ung.no om det. Jeg lurer på om det er mulig å bruke trening + et sunt kosthold for å få mer synlige muskler, og mindre fett på kroppen i min alder? Jeg er ca. 167 høy og veier rundt 56 kg. Er jeg for ung? Og er det mulig å gjøre det på en sunn og trygg måte? Hilsen meg <3
Svar
Hei.
Så bra du tenker slik og spør på denne måten. Det er helt riktig at ungdom ikke skal slanke seg uten at en voksen er med på det. Det er fordi hjernen og kroppen er i utvikling og det trengs nok og riktig næring for at dette skal skje og bli best mulig.
Det beste du kan gjøre er å spise regelmessig og sunt, holde deg til brus og godteri i helgene. Være aktiv med trening du synes er gøy og gjøre det flere ganger i uken. Det beste er styrketrening kombinert med kondisjonstrening .
Å få synlige muskler er et mål mange har, men det er faktisk ikke alle som kan få så synlige muskler de drømmer om fordi det kommer veldig an på genene dine. Det er heller ingen rask måte å få dette på, slike resultater tar tid.
Det finnes ingen spesielle øvelser eller matvarer som er bedre enn andre, men her kommer noen tips:
- Spis vanlig, sunn mat. Du kan spise både frukt og drikke melk. Mesteparten av det du drikker bør være vann
- Les mer om sunne matvarer i artikkelen under
- Det aller beste er å trene hele kroppen i hver økt
- Se tips til trening i artikkelen under
- Finn en trening du liker!
- Tenk at Du er bra nok som du er .
Masse lykke til!
Vennlig hilsen helsesykepleier
Besvart: 21.7.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål