Noen tips til hvordan jeg skal få six pack?

Hei!

Å få sixpack er et mål mange har, men det er faktisk ikke alle som kan få det. Det er heller ingen rask måte å få dette på, slike resultater tar tid.

Det finnes ingen spesielle øvelser eller matvarer som er bedre enn andre, men her kommer noen tips:

• Det aller beste er å trene hele kroppen i hver økt
• Finn en trening du liker!
• Spis vanlig, sunn mat
• Mesteparten av det du drikker bør være vann
• Begrens søtsaker og usunn mat til 1 dag i uken
• Les mer om sunne matvarer i artikkelen under
• Det er viktig å spise nok mat for å utvikle deg og for å få resultater av treningen

Du er i en alder der kroppen utvikler seg, og jenter får i denne perioden mer fett på mage, hofter og lår. Dette skal ikke slankes bort, men med en sunn og aktiv hverdag stabiliserer dette seg når puberteten er over.

Hvor mange kalorier hver enkelt forbrenner er individuelt og avhenger av flere faktorer som kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitetsnivå og gener (hvor høy forbrenning man har).

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette.

I disse artiklene kan du lese mer om kalorier og hvor mye mat man trenger, samt hva som skjer med kroppen hvis man spiser for lite.

Jeg legger ved noen artikler der du kan lese litt mer om trening, samt tips til et sunt kosthold.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no