Hvor mange kalorier trenger jeg?

Hei!

Akkurat hvor mange kalorier hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mange kalorier akkurat du trenger for å holde vekten stabil.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Les mer om kalorier i denne artikkelen.

Husk at det tar tid før synlige resultater av treningen kommer, men at helseeffekten starter med en gang du starter å trene! Det vil være lettere å få muskelvekst når du er ferdig med puberteten og du har høyere testosteronnivå i kroppen.

Om du virkelig vil gå inn for det kan det være lurt å få hjelp av noen som jobber med dette til daglig (ernæringsfysiolog) og kan sette opp en kostholdsplan til deg.

Samtidig er det viktig å ha et avslappet forhold til kropp og mat, og det å henge seg opp i gram og kalorier kan føre til redusert livskvalitet og kun et jag etter resultater. Det høres ut som du er sunn og trener mye, det er kjempebra for helsen din!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no