Kan man få markerte magemuskler selv om man spiser mer enn man forbrenner?

Hei!

Om man får markerte muskler eller en "trent kropp" kommer ikke kun an på trening og kalorier, det handler også veldig mye om gener og hvor man er i den kroppslige utviklingen. Ingen vil få akkurat de samme resultatene selv med samme type trening og like mye mat.

Når det er sagt, så er det absolutt mulig å få markerte muskler og en trent kropp når man spiser mer enn man forbrenner. Det å bygge muskler krever jo nettopp energi, og mange får lettere muskler når de får i seg mer næring enn de forbrenner.

Ja, vi har alle en forbrenning som skjer uansett om vi trener eller ikke, som kalles hvileforbrenningen. Den er forskjellig fra person til person. I tillegg kommer all den energien vi bruker i ulike aktiviteter. Det er veldig vanskelig å vite sikkert både hvor mange kalorier vi forbrenner i løpet av en dag, og hvor mye vi får i oss gjennom mat. Så å telle kalorier er ikke noe jeg anbefaler deg å gjøre. Jeg anbefaler deg heller ikke å spise færre kalorier enn det kroppen trenger. Kroppen din er under utvikling, og slanking eller langvarig kaloriunderskudd kan påvirke utviklingen negativt og gi konsekvenser senere i livet.

Jeg anbefaler deg heller å spise et normalt, sunt kosthold, hvor du spiser til du er mett, og ikke etter antall kalorier. Men 1000 - 1500 kalorier er altfor lite. Jeg legger ved noen artikler som forteller mer både om kalorier og kosthold.

Den treningen du beskriver vil absolutt ikke være bortkastet! Husk at "resultater" ikke kun er mindre fett og mer muskler. Vel så viktig er det at man blir sterkere, får mer energi, bedre søvn, bedre humør, og forebygger skader og plager senere i livet.

Ja, hvis man får større muskler, vil man kunne gå opp i vekt.

Håper dette svaret var til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler som er litt mer utfyllende.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no