Hvor mange kalorier forbrenner jeg?

Jente, 14

Hei. Jeg vet at dere ikke vet nøyaktig hvor mange kalorier man forbrenner når man trener osv. Men vet dere om man ved å ta 100 situps rett etter hverandre på ca 10 min vil forbrenne i vertfall 100 kalorier? Og om hvis man går tur i vanlig tempo i ca en time. Hvor mye vil dere tippe man forbrenner? Og ett spørsmål til jeg har en trenings klokke som teller skritt og hvor langt jeg har gått og sånt. Også gjør mobilen min det samme men hver gang viser de forskjellig antal skritt og forbrenning. Det kan være en forskjel på sånn 4 000 skritt. Så spørsmålet mitt er om jeg bør stole mest på treningsklokka eller mobilen. Og hvor mange kalorier forbrenner man ca ved å gå 10 000 skritt? Det er jo annbefalt at alle burde gå 10 000 skritt hver dag. Men hva slags ting gjør folk for å få tid til det?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Jeg har delt opp opp svarene til deg.

Kalorier

Det er veldig variert fra person til person akkurat hvor mange kalorier man forbrenner ved ulike aktiviteter. Det avhenger av forbrenningen din, vekten, og intensiteten på aktiviteten du gjør.

Tur: Du forbrenner ca. 300 kcal i timen ved å gå, men du øker også forbrenningen på lengre sikt. Gange styrker musklene i spesielt rumpe og lår, og på lang sikt gir det deg økt forbrenning. Jo mer muskler du har, desto fl ere kalorier bruker kroppen din på å holde seg i gang.
Sit-up: Du vil nok kunne forbrenne cirka 100-150 kalorier på dette

Pulsklokke

En pulsklokke kan gi den en pekepinn på antall kalorier på ulike aktiviteter, så du kan jo sjekke denne.

Jeg ville nok stolt mer på pulsklokken fordi den har du på deg hele tiden og den er festet på håndleddet, som gir en bedre måling :)

Jeg håper du ikke henger deg så mye opp i kalorier, tenk heller på hvor bra treningen er for deg, kroppen din og helsen :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 5.12.2021