Er det noe galt med klokka mi? Eller har jeg bare syktttt lav forbrenning??

Hei!

Man kan forbrenne kalorier på tre måter:

1. Hvileforbrenning: Den mengden kalorier som man forbrenner når man ligger helt i ro. Dette er energi som går med til å drifte alle prosessene inne i kroppen hver eneste dag og er relativt lik hele tiden. Hvileforbrenningen er rett og slett energien som brukes på å holde kroppen i gang uavhengig av hva man gjør hver eneste dag.
2. Aktivitetsforbrenning: Den mengden kalorier som brukes på bevegelse, og dette er alt av bevegelse i hverdagen og trening. Det er her man har størst mulighet til å påvirke egen forbrenning. Det er denne forbrenningen klokka di registrerer.
3. Termisk effekt av mat: Hver gang man spiser øker forbrenningen litt for å fordøye det man akkurat spiste. Denne typen forbrenning er så liten at vi ikke pleier å regne med denne.

Hvis man legger sammen alle disse forbrenningene på en dag, så får man vår totale forbrenning i løpet av en dag. Den kan f.eks se slik ut:

Eksempel:

• 1800 kcal (hvile) + 400 kcal (aktivitet) + 100 kcal (termisk effekt) = 2300 kcal forbrent totalt.

Det stemmer at forbrenningen går opp når man er aktiv, altså når man trener :)

Lav hvilepuls kan bety at du er i god form. Mest nøyaktig er det om du måler pulsen akkurat når du har våknet om morningen før du har stått opp.

Jeg vil anbefale deg å ikke telle kalorier, men heller fokusere på å spise sunn, variert og næringsrik mat og å lytte til kroppens signaler om når du er sulten og mett. Gjør man dette, vil de aller fleste oppnå å spise akkurat passe mengde mat. Jeg legger ved noen artikler om kalorier og tips til et sunt og variert kosthold som du kan se på.

Håper dette ble oppklarende :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no