Hvor mange kalorier forbrenner jeg av å gå 50.000 skritt?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Hvor mange kalorier hver enkelt av oss trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitetsnivå og gener (hvor høy forbrenning man har). Kaloribehovet ditt ved en slik aktivitet vil også avhenge av hvor raskt du går. Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mange kalorier akkurat du trenger.

Du kan få et estimert kaloriforbruk ved å bruke pulsklokke. Dette vil bare gi et cirka-behov, og det vil også være lurt å lytte til kroppens sult- og metthetssignaler. Du vil nok forbrenne en god del kalorier på en slik tur, og det er vanskelig å si nøyaktig hvor mye mat du bør ha med.

Veldig generelt forbrenner man ca 300 til 400 kalorier når man går 10.000 skritt. Ved 50.000 skritt kan dette føre til et forbruk på mellom 1500-2000 kalorier (merk at dette er veldig generelt og bare estimater). Et typisk brødmåltid med to brødskiver inneholder ca 300-400 kalorier, avhengig av type og mengde pålegg.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no