Hvor mange kalorier forbrenner jeg nå rjeg går?

Jente, 14

Hei. Jeg har noen spørsmål om skritt og forbrenning og sånt. For på internett står det at man forbrenner mellom 30 - 40 kalorier per 1 000 skritt. Og derfor mellom 300 - 400 kalorier om man går 10 000 skritt. Og at man forbrenner ca en kalori per kilo kroppsvekt per km man går. Og at man forbrenner ca 100 kalorier ved å gå 20 minutter. Jeg vet at dette bare er et ca tall. Men hva kan jeg, som er 14 år. 170 cm høy og veier 42 kilo. Forvente å forbrenne ved å gå de lengdene som er beskrevet over? Vil dere si det stemmer ganske bra at man forbrenner så mye av hver ting som er beskrevet ovenfor??

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Akkurat hvor mange kalorier man bruker på de gitte eksemplene dine er vanskelig å si sikkert da dette varierer med intensitet og utgangspunktet ditt. Her kan du få en liten pekepinn:
Hvor mye forbrenner treningen?

Det er ikke så lurt å fokusere veldig mye på dette da dette kan bli et usunt fokus. Akkurat hvor mange kalorier man forbrenner er heller ikke relevant.

Vår anbefaling er å drive med en fysisk aktivitet du liker og prøve å ikke fokusere på kalorier, men heller trene å ha det gøy fordi det er bra for helsen. Sørg også for at du får i deg nok og vanlig mat. Helsesykepleier på skolen din er en god samtalepartner som kan gi deg gode råd videre.

Les gjerne vedlagte artikler.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 12.2.2022