Hvordan finne ut av hvor mange kalorier jeg forbrenner når jeg trener?

Hei!

Hvor mye man forbrenner med de ulike treningsformene er det ingen fasit på, fordi det avhenger av intensitet, din forbrenning, vekt, høyde, kjønn, alder og treningsgrunnlaget ditt. Du kan få en viss pekepinn på hvor mye du forbrenner ved å bruke pulsklokke som viser deg dette.

Her kan du lese mer om forbrenning: Forbrenning- forskning.no

I denne artikkelen går de ut fra at man kan forbrenne 600 kalorier på en time med intens trening, så ut fra det kan man tenke at man kan forbrenne 150 kalorier på 15 min cirka.

Uansett er det ikke forbrenningen som er det viktige ved trening, det er alle de gode helseeffektene du får av treningen :)

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat eller å følge med på dette under trening, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Ettersom du ikke skal telle kalorier, så kan du heller fokusere på å få i deg alle måltidene som er anbefalt gjennom dagen, spise sunt og være aktiv/trene.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no