Hvor mye trening må til for å forbrenne 1000 kalorier?

Hei!

Hvor mange kalorier du forbrenner på en aktivitet, avhenger blant annet av kroppsvekten din, muskelmasse og intensiteten på treningen. Det er derfor vanskelig å gi et eksakt svar.

Men veiledende kan vi si at for å forbrenne 1000 kalorier, må du gå rundt 2 timer og et kvarter, eller løpe omtrent 1,5 time.

Når du går, vil man da anslagsvis forbrenne i overkant av 400 kalorier i timen når du går, og i overkant av 650 kalorier i timen når du løper.

Når det gjelder styrketrening, vil du akkurat under treningen forbrenne færre kalorier (avhengig av typer øvelser, intensitet), men større muskelmasse vil gjøre at du både under hvile og i aktivitet bruker mer energi.

Som sagt er dette bare omtrentlige tall, og det er også varierende utfra hvilke kilder man bruker. Generelt vil jeg ikke anbefale deg å fokusere altfor mye på kalorier, men heller på å ha et trene variert med aktiviteter du liker.

Du kan lese mer om kalorier i artiklene under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no