Hvordan skal jeg kunne forbrenne mer enn 2000 kalorier?

Jente, 13

Hei! Jeg er en 13 år gammel jente som vil ha fin kropp til bikinisesongen, og prøver derfor å trene litt ballsport og på egenhånd på fritiden. Jeg pleier å gjøre litt styrke, samt 1-2 joggeturer hvis jeg har motivasjon (og ja, jeg synes det er gøy og deilig å trene, så gjør det ikke bare for utseende på kroppen). Men jeg har lest på nettet at for å bli tynnere, må man forbrenne flere kalorier enn man inntar, og da mister jeg litt motivasjon. Fordi hvis jeg har et kaloribehov på 2000 kalorier hver dag, er det jo nesten helt UMULIG å forbrenne flere kalorier enn 2000 på en dag. Da skjønner jeg ikke hvordan jeg kan ha en sjanse på å bli tynnere en gang. Kan dere hjelpe meg, og forklare hvordan det fungerer? Takk på forhånd :)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så fint at du synes det er gøy å trene!

Når det gjelder kalorier, så er det sånn at kroppen hele tiden bruker energi/forbrenner kalorier uansett om man er i aktivitet eller i ro. For eksempel brukes kaloriene til temperaturregulering, fordøyelse, hjerneaktivitet, hjerteslag og mye, mye mer. Hvis man er aktiv og trener, bruker man litt flere kalorier enn når man er i ro. Så hvis man har et kaloribehov på 2000 betyr det det totale kaloribehovet inkludert både hvile og aktivitet. Les mer om kalorier i artikkelen under.

Du skriver at du ønsker å få en finere kropp. Med så mye fokus som det er på kropp i samfunnet, så skjønner jeg at du opplever det sånn. Men det anbefales ikke å slanke seg i ungdomsårene, og det å ligge i kaloriunderskudd over tid kan faktisk ha veldig negative konsekvenser for helsen og den kroppslige utviklingen. Husk at kroppen din er i vekst, og den vil nok forandre seg mye de neste årene. Det er selvfølgelig flott at du trener, det er bare sunt. Men prøv å å ikke ha fokus på at du skal bli tynnere, men heller på å ha en sunn kropp som har det bra.

Øv deg på å akseptere kroppen din akkurat som den er. Se tips til dette i artikkelen under.

Hvis du tenker mye på dette, kan det også være lurt å ta en prat med helsesykepleier om det.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 20.4.2023