Hvor mange kalorier forbrenner jeg når jeg sover?

Hei!

Hvor mange kalorier man forbrenner både om dagen og når man sover vil være individuelt og kommer an på faktorer som alder, kjønn, høyde, vekt, kroppssammensetning og aktivitetsnivå. I tillegg spiller genene våre en viktig rolle. Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mange kalorier akkurat du forbrenner.

Den eneste måten man kan få et nøyaktig svar på hvor mange kalorier man forbrenner, er om man gjennomføre en kroppsmassescan. Det får man stort sett bare gjort på enkelte sykehus i Norge, og det gjøres ikke uten at man er i et behandlingsopplegg i sykehuset som krever en slik måling. Ofte brukes det mest i forskning.

Når det er sagt, så finnes det også ulike formler som kan benyttes for å regne ut en persons omtrentlige kaloriforbruk. Disse formlene tar imidlertid ikke hensyn til gener og andre individuelle forskjeller, og heller ikke det at du er i vekst, så svaret man får vil aldri bli helt nøyaktig. Formlene tar utgangspunktet i at man regner ut hvor mange kalorier man forbrenner i hvile (basalforbrenningen) også ganger man dette med en faktor ut ifra hvor aktiv man er.

Legger jeg inn dine opplysninger i en slik formel, får jeg at du forbrenner rundt 3000 kcal om dagen. Dette er som sagt kun et omtrentlig tall, som du i utgangspunktet ikke bør legge for mye i.

Hvis du vil lese mer om dette med forbrenning og hvor mange kalorier man trenger, så vil jeg anbefale deg å ta en titt på denne artikkelen hvor vi har skrevet mer om dette.

Hvis du synes dette med mat, kropp og vekt er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. Både helsesykepleier og lege kan mye om dette og kan hjelpe deg med å vurdere vekten din, samt komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

I mange kommuner i Norge finnes det også egne Frisklivssentraler som tilbyr hjelp til de som sliter med vekten og trenger å gjøre endringer i livsstilen sin. Dette har helsesykepleier og fastlege mer informasjon om dersom det er aktuelt.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som jeg vil anbefale deg å titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no