Hvordan bli mer fit og strammere i kroppen?

Hei!
Hvor mange kalorier man forbrenner i løpet av en dag vil være individuelt og kommer an på faktorer som alder, kjønn, høyde, vekt, kroppssammensetning og aktivitetsnivå. I tillegg spiller genene våre en viktig rolle. Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mange kalorier akkurat du forbrenner i løpet av en dag.

Det er heller ingen fasit på hvor mye man bør forbrenne på en dag. Hvis du vil lese mer om dette med forbrenning og hvor mange kalorier man trenger, så vil jeg anbefale deg å ta en titt på denne artikkelen hvor vi har skrevet mer om dette.

Vi anbefaler ikke å ligge i kaloriunderskudd i ungdomsårene, med mindre det er snakk om overvekt (og da bør man søke hjelp, og ikke begynne å slanke seg kun på egenhånd). Dette er fordi kroppen går gjennom store endringer i ungdomsårene, og den er i vekst og utvikling frem til helt på slutten av tenårene - minst. For å kunne utvikle seg normalt, trenger kroppen nok energi. Å få for lite energi og ligge i kaloriunderskudd over lengre tid kan påvirke den kroppslige utviklingen negativt, og gi langvarige skader. 

Kroppsfettet har også viktige funksjoner i kroppen, det isolerer og beskytter blant annet de indre organene våre og er en essensiell del av hjernen og resten av nervesystemet vårt.

Jeg vil derfor råde deg til å ha fokus på styrketreningen din. Dersom du trener og spiser nok mat, vil du etter hvert oppnå muskelvekst. Muskler brenner fett, så jo mer muskler du får, jo mer fett vil du også forbrenne.

Les mer om effektiv styrketrening her: Styrketrening - Skadefri.no

Se ellers artiklene jeg har lagt ved under om kosthold og når du kan forvente å se resultater av treningen.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no