Vil proteiner lagres som fett hvis jeg spiser innenfor kaloribehovet mitt?

Hei!

Proteiner er en viktig del av et balansert kosthold, spesielt når du driver med styrketrening og ønsker å bygge muskler. Det stemmer at inntak av for mye protein kan lagres som fett, men dette gjelder først og fremst dersom du totalt sett spiser flere kalorier enn kroppen din klarer å forbrenne. Inntak av for mye proteiner vil altså ikke automatisk lagres som fett.

Når du spiser mer protein enn kroppen din trenger, kan overskuddet bli brukt til andre formål i kroppen. For eksempel kan det brukes til å reparere og bygge muskler, støtte immunsystemet, hudfornyelse eller å opprettholde hormonbalansen.

Når det er sagt, så vil et overskudd av kalorier fra ethvert næringsstoff, inkludert proteiner, føre til vektøkning hvis det ikke brukes opp av kroppen. Hvis du spiser mer kalorier totalt sett enn det kroppen din forbrenner gjennom aktivitet og hvile, vil overskuddet av kalorier lagres som fett uavhengig av hvilken type næringsstoff det kommer fra.

Så for å svare på spørsmålet ditt: Hvis du spiser innenfor ditt totale energibehov og får en tilstrekkelig mengde proteiner for å støtte muskelvekst og reparasjon, vil de ekstra proteinene vanligvis ikke bli lagret som fett. Det er imidlertid viktig å huske på at et balansert kosthold, kombinert med riktig trening, er nøkkelen til å oppnå dine mål om muskelvekst og kroppssammensetning.

I vedlagte artikler kan du lese mer om kalorier, kosthold og trening.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no