Hvis jeg spiser mye protein, vil det lagres som fett på kroppen?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Å spise en moderat mengde protein, som 90-100 gram om dagen for å bygge muskler, bør normalt sett ikke føre til at protein lagres som fett på kroppen. Protein er viktig for å opprettholde og bygge muskler, og det spiller en viktig rolle i kroppens funksjoner.

Når du spiser mer protein enn det kroppen din trenger, bruker kroppen det vanligvis for å reparere og bygge muskler eller for andre funksjoner som å opprettholde celler og produksjon av hormoner. Hvis du derimot spiser mye mer protein enn kroppen din trenger, kan "overskudds-protein" potensielt bli lagret som fett som du sier.

Ellers er prinsippet for å miste fett at man må ligge i energiunderskudd, altså spise mindre kalorier enn man forbrenner, mens man for å bygge muskler må få i seg nok kalorier til at kroppen går i et energioverskudd. - Det er altså to motsatte prosesser, som kan gjøre det litt vanskelig.

Hvis man skal klare å få til begge deler samtidig er det viktig at man er omtrent i energibalanse (altså inntar minimum like mye energi som man forbruker), slik som du også er inne på. Ved å kombinere styrketrening og kondisjonstrening og samtidig passe på å være i energibalanse, vil du kunne nå målene dine.

I disse artiklene kan du lese mer om kalorier og hvor mye mat man trenger og om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

For at kroppen skal bygge seg sterkere fra treningen må du sørge for å få i deg nok av alle næringsstoffene gjennom maten du spiser, ikke bare proteiner. Er du i energiunderskudd vil påkjenningen på kroppen bli større, det er lettere å få skader og du får ikke bygget deg opp skikkelig. Spesielt de dagene du trener er det viktig at du spiser nok, men også ellers.

Her kan du finne tips til et sunt og variert kosthold og hva du bør spise i forbindelse med treningen din.

Det er også viktig å nevne at ulike kropper fungerer litt forskjellig, så det kan være lurt å diskutere kostholdet ditt med en ernæringsfysiolog eller en helsepersonell for å få individuelt tilpassede råd og veiledning basert på ditt utgangspunkt.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog