Hvordan kan jeg gå fra å være skinny fat til skinny fit?

Hei!

Ved å trene og spise sunn mat kan du påvirke kroppen positivt. Se tips til dette i artikkelen under.

Generelt vil ikke vi i ung.no anbefale å telle kalorier, med mindre man følges opp av helsepersonell fordi man er overvektig eller har fedme, eller er veldig undervektig og trenger å spise mer.

Hvor mange kalorier hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer som kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitetsnivå og gener (hvor høy forbrenning man har).

Kroppen din er ekspert på å regulere hvor mye mat den trenger, hvor mye den forbrenner og hvor sulten du er. Dette styrer den ut i fra hvor aktive du er og hvor mye du spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat. Alt vi trenger å gjøre er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse.

Det kan ta tid før du ser resultater av trening og sunn mat, så vær tålmodig. Du er også i en alder der kroppen din endrer seg mye, noe som betyr at kroppen din kan endre seg mye i løpet av tiden som kommer. Det er vanlig å ha litt ekstra på kroppen i denne perioden.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no