Vil jeg få bedre kondisjon av joggingen?

Jente, 14

Hei, jeg bare lurer på noe. Kommer jeg til å få bedre kondis hvis jeg følger denne treningsplanen? Mandag: Ettermiddagen: håndball Tirsdag: Morgningen: jogge Onsdag: kvelden: håndball Torsdag: Morgningen: jogge Fredag: Ettermiddagen: håndball Lørdag: Morgenen: intervaller Søndag: Ofte på ski eller fjellturer På joggingen tar jeg de to første ukene med 1 km, så de to neste 1,5km, så de to neste 2km, så de to neste 2,5km osv… samme på intervaller. Jeg pleier og ta Bakke intervall. Så det er en ikke så bratt men en lang så blir utrolig sliten. Første uke 1 hang opp bakken. Andre uke 2 ganger opp bakken osv… ja så spørsmålet mitt er om jeg vil forbedre kondisen min? Og vil jeg klare å løpe en mil en gang i fremtiden eller må jeg jogge flere dager? Har og lyst til å sette inn en styrke økt men hvor skal jeg sette den inn på planen? Kanskje onsdag? Man burde jo ha en styrketrenings økt en gang i uken

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så flott at du trener! Ja, jeg tror du vil kunne få bedre kondisjon av opplegget ditt så lenge du klarer å holde treningen regelmessig.

I følge opplegget ditt skal du trene hver dag, noe som kan gjøre at du ikke får så mye restitusjon som du kanskje trenger. Uten restitusjon kan du risikere å ikke få resultater av treningen og i verste fall bli skadet. Derfor vil jeg anbefale deg at du kanskje legger inn litt mer restitusjon mellom øktene dine enten i form av en hviledag de dagene du har hardere trening, eller at du endrer på noen av intervallene til lett jogg.

Kanskje du kan erstatte en dag med løping til å gjøre styrketrening? her er gode øvelser for å både øke prestasjon og forebygge skader i løping: skadefri

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 14.1.2022

Oppdatert: 14.1.2022