Hvordan kan jeg forbedre kondisen min raskt?
Jente, 13
Hei. Om litt mer enn 2uker skal jeg ha en sånn jogge greie i fysisken som varer i ca 25min (mer eller mindre. Det går utover karakteren osv og det er fram og tilbake. Hvordan kan jeg forbedre kondisen min mest muligt før og hastigheten? Jeg har egt ganske drid kondis akkurat nå, og imens jeg skriver dette går jeg på tredemøllen. Planen var og gå raskt på tredemøllen 1t hver dag, men hva er det du egentligt burde gjør? Spise? Osv..sykt liten tid, så hva er det jeg kan gjøre? Alle mulige tips og alt tar jeg imot.
Svar
Hei!
Det er dessverre ikke mulig å få bedre kondisjon på så kort tid. Det du likevel kan gjøre er å teste å jogge 25 min på egen hånd et par ganger før du skal ha testen. På den måten vet du at du klarer å gjennomføre, og kan bli litt vant med hvor raskt du kan løpe.
Når man ikke er vant til å trene løping, er det viktig at du begynner forsiktig, og lar kroppen bli vant til treningen. Derfor vil jeg ikke råde deg til å løpe hver dag frem til testen.
Her kan du lese mer om hvordan det er lurt å trene utholdenhet: Utholdenhetstrening
Her er gode styrkeøvelser for å både øke prestasjon og forebygge skader i løping: skadefri
Lykke til med testen, hvis du starter med litt trening nå vil du ha kjempestor forbedring på noen måneder :)
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 29.1.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål