Bør jeg restituere når jeg har spist lite?

Jeg gikk 6 timer mellom lunch og middag(fikk spist litt grønnsaker etter 5 timer). Tror kanskje jeg er litt undervektig pga lavt fettprosent(sterkere og raskere en de fleste i klassen fordi jeg trener en del og spiser sunt og sånt, men forrige gang jeg veide meg så var jeg ihvertfall såvidt undervektig). Planen var å trene kondisjon idag, ved å løpe intervaller, men burde jeg heller hvile bena(jeg var på en fornøyelsespark med broren min da dette skjedde og det ble en del gåing. Klokka sier cirka 14 500 skritt.)? Jeg har jo hørt at kroppen kan begynne å ta av muskelmassen etter den tiden, så burde jeg da la dem restituere og bygge seg opp igjen eller kan jeg løpe? Rekker sikkert ikke få svar nå, men fint å vite til en annen gang. Hvis jeg ikke får løpt nå blir det nesten en uke mellom forrige gang og neste som vil sette meg littegranne tilbake, men kanskje det vil sette meg enda mer tilbake om jeg løper nå? Vet virkelig ikke hva jeg burde gjøre men jaja🤷