Er det for mye for en 13-åring å trene hver dag, eller går det greit?

Hei!

Hvor mye trening som er passe, og hvor mye som er for mye, er forskjellig fra person til person, så her gjelder det å kjenne sin egen kropp. Men generelt er det sånn at de som er vant til å trene mye, tåler mye trening. Og når man skal øke treningsmengden, er det viktig at det skjer gradvis, slik at kroppen rekker å tilpasse seg.

Ikke all trening like slitsomt. Rolig teknikktrening vil ikke belaste kroppen på samme måte som spenst- og hurtighetstrening for eksempel. Når du løper mye er det fint å benytte seg av denne regelen for å unngå belastningsskader:

• Belastningsstyring
• 10%-regelen

Du har også skole og skolearbeid, sosiale forpliktelser og andre ting i livet som også kan være en belastning. At du tar vare på deg selv og spiser og sover nok er kjempeviktig.

Både gåturer og joggeturer en fin trening. Det ene kan ikke sies å være bedre enn det andre, og det kommer også an på målet med treningen. For best utholdenhetstrening må man øke pulsen, som man gjør når man jogger/løper. Men du kan også få økt puls ved å gå i motbakker.

Jeg vil råde deg til å gjøre den aktiviteten du trives med, da er det størst sannsynlighet for at du har en god og sunn hverdag :)

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no