Hvordan trener jeg for å bli best mulig i skiskyting?

Hei du!

Så kult at du driver med skiskyting! Det er en veldig spennende idrett som krever mange ferdigheter og innebærer to viktige elementer som langrenn og skyting. Jeg synes det er fornuftig av deg å spørre om råd rundt hvordan trene nok for å bli best mulig, for det er mange måter å trene på.

Det viktigste er ikke å telle antall timer og trene mest mulig, men heller trene riktig når du først trener. Restitusjon i form av hvile, avkobling og godt kosthold er også viktige faktorer for å bli god i idrett, spesielt i din alder hvor kroppen er i full utvikling og vekst.

Jeg kan ikke komme noe konkret treningsprogram til deg for hvordan trene for å bli best mulig i skiskyting, men jeg ville prioritert å trene på det som idretten innebærer: utholdenhet og teknikk til langrenn, og skyting med gjerne høy puls.

En ide kan kanskje være å finne en balanse i løpet av uka hvor du får trent litt variert på disse tingene, og ha hovedfokus på å få økt utholdenhet ved å gå mye langrenn (og på sommerstid/barmark løpe intervaller og lengre joggeturer), og jobbe med teknikk for både gå langrenn og samtidig ha børse på rygg. Skyting er også en ferdighet som er viktig å mestre, og da også under "stress" og med høy puls, samt rask klargjøring av børse. Så teknikktrening, skuddtrening og utholdenhet er kanskje et tips til hva du bør trene på.

Kvalitet på trening er mye viktigere enn kvantitet (mengde/antall timer), så heller planlegg treningene dine godt og sikre en god variasjon av disse elementene i øktene dine.

Lykke til med skiskytingen!

Fysioterapeuten i Ung.no