Hvor ofte bør jeg trene utholdenhet?
Jente, 17
Hei! Jeg lurer på hvor mange ganger man bør trene utholdenhet i uka? Jeg er 17 år og trener på treningsstudio. Der trener jeg 3-4 ganger i uken. Alle dagene trener jeg styrke, men en av dagene tar jeg noen intervaller. Jeg pleier å bruke 45:15 metoden og gjør dette ti ganger. Er dette nok? Eller bør jeg trene mer utholdenhet? Har også noen ganger utholdenhet i gymmen
Svar
Hei!
Så flott at du trener! Det er ingen fasit på hbor ofte du bør trene utholdenhet per uke og det avhenger også av målet du har med treningen.
Hvis målet ditt er å holde kroppen i form bør du trene utholdenhet to- tre ganger i uka. Hver økt kan være på ca 20-60 minutter og du kan variere mellom intervall, langløp og kortere løp. Hvis tiden ikke strekker helt til kan du trene både kondisjon og styrke i samme økt :) Les mer om utholdenhet i artikkelen under.
God trening!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 20.10.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål