Hvordan bør jeg trene?
Jente, 17
Hei! Jeg har lyst til å bli sterkere og bygge muskler. Nå trener jeg styrke fire ganger i uka (to bein og to overkropp). Jeg prøver å gjøre kondisjon etter minst en av overkroppsøktene. Høres dette greit ut? Burde jeg heller trene hele kroppen tre ganger i uka? Eller kan jeg rullere mellom bein/overkropp splitt og Fullkropp? Hva anbefaler dere?
Svar
Hei!
Så flott at du trener! Det er ingen fasit på hvordan man skal trene, så det beste rådet jeg har er å finne en rutine som du trives med. Helsedirektoratet anbefaler at unge trener minst 3 ganger i uken, så du er godt innenfor anbefalingen, noe som er bra!
Det er veldig effektivt å trene hele kroppen i løpet av økten, du kan lese om dette her.
Selv om dette er effektivt betyr det ikke at det er eneste riktige, så finn en treningsrutine du liker :) Det er bra at du også trener kondisjon.
Les flere tips nedenfor.
God trening!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 23.5.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål