Hvor lang tid tar det før jeg får bedre kondisjon?

Hei!

Så bra at du vil starte med utholdenhetstrening.

Dette varierer veldig fra person til person hvor lang tid det tar før resultatene kommer, og avhenger av blant annet gener, type trening og intensitet, antall økter i uken, utgangspunktet man har, maten man spiser, søvn og restitusjon. Helseeffekten av trening starter raskt :)

Med regelmessig trening vil du nok merke at kondisjonen blir bedre i løpet av 6-8 uker eller mer.

Tips til trening

Generelle anbefalinger er å trene utholdenhet 3-5 ganger i uken, med en varighet på 20-60 minutter.

Dersom du ikke er vant til å trene utholdenhetstrening, er det viktig at du begynner forsiktig, og lar kroppen bli vant til treningen. For eksempel kan to økter i uken være en fin start, og så kan du etter hvert økte mengden og intensiteten. Se tips til hvordan du gradvis kan øke treningsmengden og unngå belastningsskader på skadefri.no

Jeg håper du leser artiklene jeg har lagt med.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no