Kan jeg få bedre utholdenhet på to uker?

Jente, 19

Hei! Jeg skal konkurrere i freestyle-dans om to uker. Men, jeg kjenner at utholdenheten min ikke er så god som den var så føler jeg må få trent den godt opp før konkurransen. Klarer jeg dette på to uker, og hvordan kan jeg gjøre det? Skal også trene dans og litt styrketrening i tillegg.

Svar

Hei!

Å få bedre kondisjon krever trening over litt lengre tid, ofte kan man merke resultater etter 6-8 uker. Men det er individuelle forskjeller, noen trenger lengre tid, andre litt kortere. Det avhenger av blant annet gener, type trening og intensitet, antall økter i uken, utgangspunktet man har, maten man spiser, søvn og restitusjon.

Dermed vil det nok være litt knapt med tid å oppnå merkbare resultater på to uker. Jeg råder deg til å spørre treneren din om hvordan du kan trene opp utholdenheten din til dansen. Treneren kjenner deg og ditt utgangspunkt og lan legge opp treningen slik at det passer inn i resten av treningsuka di.

Ellers kan du lese om utholdenhetstrening i artikkelen under. Lykke til med konkurransen!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 28.11.2024