Hvordan kan jeg trene styrke?

Jente, 13

Hei. Jeg vil bli litt tynnere og mere trent. Og måle mitt er å se i vertfall litt resultat på 8 uker. Jeg tenkte å ta 25 situps med 30sek. Pause to ganger om dagen og planka 30 sek to ganger om dagen og 20 knebøy to ganger om dagen. I vertfall til å starte med... Er dette lite for å bli trent? Jeg er ikke lat egentlig men jeg blir fort sliten... Også lurer jeg på hvordan jeg kan trene meg opp til å klare å gjøre kanskje 10 push ups hver dag. Jeg har aldri klart mere en så vidt en så jeg lurer på hvor mange som er vanlig å klare på min alder

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så flott at du er i gang med treningen! Det tar ofte litt tid å få resultater av treningen, men hvis du klarer å trene regelmessig vio du kunne merke noen resultater på 8 uker. Her kommer svar på spørsmålene dine:

Er dette lite for å bli trent?

Knebøy, sit-ups og planken er tre gode øvelser som du godt kan ha i programmet ditt, men jeg vil anbefale deg å heller trene hele kroppen i hver økt 3 ganger i uken istedenfor å gjøre disse 3 øvelsene mange ganger til dagen. Se forslag til treningsprogram i artikkelen jeg har lagt med.

Hvordan kan jeg trene meg opp til å klare å gjøre kanskje 10 push ups hver dag?

For å bli god i en øvelse må du trene akkurat denne øvelsen. Ved å legge inn øvelsen i treningsprogrammet du gjør 3 dager i uken kan du trene deg opp til å klare flere repetisjoner. Start gjerne inntil veggen, deretter på kne på gulvet når du er blitt sterkere og så på tå.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 12.9.2021