Er jeg for lite aktiv?

Jente, 13

Dere sier at for å ivareta helsen burde man ha minst en time fysisk aktivitet hver dag og trene tre ganger i uken men jeg trener bere 2 ganger i uken og ikke variert. Jeg er på skolen på dagtid og der er det IKKE rom for fysisk aktivitet. Hjemme vet jeg ikke hva jeg skal gjøre har ingen matte så kan ikke ta dit ups og ble for tamt med bare push ups. Ute er det is på veien så kan ikke jogge og for lite snø til ski. Hva kan jeg liksom gjøre har lyst til å bli idrettsutøver så er jeg nå dårlig trent?

Svar

Hei!

Det stemmer at vi ofte anbefaler at unge trener tre ganger i uken. Du har sikkert gym på skolen i løpet av uken? Da telles det også som en økt.

Det er ikke om å gjøre å absolutt ha tre økter i uken, men at du holder deg fysisk aktiv generelt, og da teller all bevegelse (gåing, gå i trapper og så videre). Her kan du lese mer om rådene.

Hva trener du de to gangene du har i uken? Kanskje du kunne tatt en til slik økt? Hvis du har lyst å trene sit- ups eller push- ups og ikke har matte kan du bruke et teppe eller noe annet mykt.

Spennende drøm du har om å bli idrettsutøver. Jeg vet ikke hvilken idrett du drømmer om å bli god i, men det er uansett lurt å trene på den idretten ved å starte på et lag/ arrangert idrett. Her er gode øvelser for ulike idretter.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 18.1.2025