Hvor mye må jeg trene?

Hei!

Så bra at du ønsker mer kunnskap om trening.

De er ingen fasit på dette, men her er anbefalingene som Helsedirektoratet har:

Barn og unge 6–17 år bør være fysisk aktive i gjennomsnitt minst 60 minutter per dag i moderat til høy intensitet (dette innebærer all bevegelse du gjør i løpet av dagen som å gå, reise/ sette deg, rydde rommet og så videre).

I tillegg til å vare i minst 60 minutter per dag, bør aktiviteten være:

• variert og hovedsakelig av moderat intensitet
• minst tre ganger i uka kondisjonsrettet med høy intensitet og inkludere aktiviteter som styrker muskler og skjelett

Når det står 60 minutter trenger det ikke å være sammenhengende, det kan deles opp, så lenge det er 60 minutter totalt i løpet av dagen. Hvis du klarer å trene 3 ganger i uken er det veldig bra. Da trenger ikke øktene vare i 1 time, men kanskje 30 min- 45 min.

Husk at all trening og bevegelse er bedre enn ingen og at det kan ta tid før man kommer inn i rutinene.

Finn en trening du liker!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no