Hvor mye bør jeg trene for å få mest utbytte?

Hei!

Så flott at du tenker på dette. Det er ingen fasit på dette, men her er de generelle anbefalingene:

Barn og unge 6–17 år bør være fysisk aktive i gjennomsnitt minst 60 minutter per dag i moderat til høy intensitet

Råd

I tillegg til å vare i minst 60 minutter per dag, bør aktiviteten være:

• variert og hovedsakelig av moderat intensitet
• minst tre ganger i uka kondisjonsrettet med høy intensitet og inkludere aktiviteter som styrker muskler og skjelett

Dersom du klarer dette og gjør det regelmessig vil det gi deg stor helsegevinst. Det er også lurt å ha nok restitusjon. Les mer i artiklene under.

God trening!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no