Er det bra for kroppen å trene hele tiden?

Hei!

Det korte svaret er nei, det er ikke bra å trene hele tiden. Men det er bra å trene passe mye. Hvis man trener for mye kan man få skader fordi man aldri får hvile/ hentet seg inn mellom øktene.

Det er heller ikke bra å trene for lite, så en mellomting er bra for deg.

Her er Helsedirektoratets anbefalinger for unge når det gjelder trening:

Barn og unge 6–17 år bør være fysisk aktive i gjennomsnitt minst 60 minutter per dag i moderat til høy intensitet.

I tillegg til å vare i minst 60 minutter per dag, bør aktiviteten være:

• variert og hovedsakelig av moderat intensitet
• minst tre ganger i uka kondisjonsrettet med høy intensitet og inkludere aktiviteter som styrker muskler og skjelett

Aktivitetene bør påvirke kondisjon, muskel- og skjelettstyrke, fart, bevegelighet, reaksjonstid og koordinasjon. Variert fysisk aktivitet gir mulighet til å utvikle både fin- og grovmotoriske ferdigheter.

Fysisk aktivitet utover dette gir ytterligere helsegevinster, så lenge behovet for restitusjon blir ivaretatt.

Moderat intensitet tilsvarer aktiviteter som medfører raskere pust enn vanlig, for eksempel:

barn/unge: sisten-leker, hurtig gange, ballaktiviteter, sykling eller dans med tilsvarende pust.

Høy intensitet tilsvarer aktiviteter som medfører mye raskere pust enn vanlig, for eksempel:

barn/unge: løping, stafetter og leker med høyere intensitet

Jeg har lagt ved en artikkel om restitusjon.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no