Er det slik at jeg MÅ trene?

Hei!

Godt spørsmål. Det er faktisk anbefalt at alle er i fysisk aktivitet, altså bevegelse, men du trenger ikke trene hardt og du trenger ikke trene hver dag. ut fra det du skriver så trener du jo allerede- noe som er bra!

Det er riktig slik du sier at du ikke bør stole på alt du ser i sosiale medier. Helsedirektoratet er en trygg og god kilde, som du kan stole på.

Her er anbefalingene til Helsedirektoratet:

• Vær i bevegelse i minst 60 min daglig til sammen (da teller all bevegelse du gjør)
• Ha variert aktivitet og hovedsakelig av moderat intensitet
• minst tre ganger i uka bør du trene kondisjonsrettet med høy intensitet og inkludere aktiviteter som styrker muskler og skjelett

Aktivitetene bør påvirke kondisjon, muskel- og skjelettstyrke, fart, bevegelighet, reaksjonstid og koordinasjon.

Mer fysisk aktivitet enn dette gir økte helsegevinster, så lenge behovet for restitusjon blir ivaretatt.

Her kan du lese alle rådene.

Det er viktig å bruke kroppen og være i bevegelse for å:

• Forebygge sykdom
• Få bedre humør og energinivå
• Klare å holde en sunn kropp og god helse

Jeg håper at du finner aktiviteter du liker og at du forstsetter å trene. Det er ofte lettere å trene hvis du kan trene sammen med noen andre.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no