Er det sunt for meg å trene? Hvor ofte bør jeg trene?

Hei!

Det er flott at du trener. Du har noen gode spørsmål som jeg skal svare på her:

Er det sunt for meg å trene?
JA! Det er veldig sunt for deg å trene! Bare husk at det kan ta tid før du ser resultater av treningen, men at allerede fra første treningsøkten du tok ble kroppen din påvirket positivt! Her kan du lese om positive effekter av trening:
Hva gjør fysisk aktivitet med kroppen?

Hvor ofte bør jeg trene?
Helsedirektoratet anbefaler at unge trener minst 3 dager i uken der de både trener styrke og utholdenhet. Dersom du allerede trener 3 dager. Dersom du trener mer enn dette vil du kunne få en enda større helseeffekt. Det anbefales også at man er i bevegelse i 1 time til sammen hver dag, da innebærer det all bevegelse du gjør, som for eksempel å gå i trapper, reise/ sette deg, rydde rommet og så videre.

Har dere noen råd?
Her kommer noen generelle råd:

• Tren og ha det gøy med treningen, da er det lettere å fortsette med treningen
• Tren variert slik at du får trent hele kroppen
• Husk på å få nok restitusjon mellom øktene, det kan du lese mer om i artikkelen under
• Det er veldig mange ulike råd der ute, og det kan derfor være vanskelig å finne sikre kilder. Sørg derfor for at du er sikker på at kilden er god. Eksempler på gode kilder er Helsedirektoratet, NHI (Norsk helseinformatikk). Se tips til google-søk i artikkelen under
  
  God trening videre!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no