Spørsmål og svar

Er det smart å trene 4 timer I en dag når du er 13?

Gutt, 13

Er det smart å trene 4 timer I en dag når du er 13?

Svar

Hei!

Det er ingen fasit på hvor mye man bør trene, men generelt sett anbefaler helsedirektoratet at unge trener minst 3 ganger i uken og at de ellers er i bevegelse i totalt 1 time daglig.

Å trene 4 timer hver dag er en veldig høy treningsmengde. Det kommer også an på hvor hard trening man gjør på de 4 timene. For å unngå skader er dette viktig:

  • Nok restitusjon
  • Næringsrik og nok mat før og etter trening
  • Skadeforebyggende trening. Her er eksempler

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 8.2.2023

Vi har valgt ut dette for deg

Bilde av en person som enten skal løfte opp, eller sette fra seg, to treningsmanualer
Hvor mye trening er nok – og for mye?
To jenter som hviler ut etter en treningsøkt.
Restitusjon – hva er det, og hvorfor er det viktig?

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Trening og idrett
Hvor mye bør man trene i løpet av en dag?
Trening og idrett
Hvor ofte er det vanlig å trene når mnan er 13?
Trening og idrett
Hvor ofte bør jeg trene?
Trening og idrett
Hvor ofte bør jeg trene?
Trening og idrett
Kan treningen gjør at jeg mister fett?
Trening og idrett
Hvordan skal jeg trene og hvor ofte? Hva bør jeg spise?
Helsa di
Trener jeg for mye?
Trening og idrett
Gir treningsvideoer eller treningsprogrammer best resultat på kroppen?
Trening og idrett
Trener jeg for mye? Og hva bør jeg spise?
Trening og idrett
Hvordan takle at jeg ikke får lov/ har tid til å trene hver dag?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål