Trener jeg for mye?

Hei!

Så utrolig bra at du har endret livsstil! Det er også veldig bra at du tenker over treningsmengden din. For å svare på spørsmålene dine har jeg delt inn svaret i en del om anbefalinger og en del om din treningsmengde.

Anbefalt treningsmengde

• Helsedirektoratet anbefaler at unge er i aktivitet minst én time hver dag. Dette er all bevegelse man gjør i løpet av dagen og gjelder alt fra å gå tur, danse, gå i trapper, sykle og lignende, og trenger ikke å være sammenhengende
  
  
• I tillegg anbefales det å gjøre trener styrke og utholdenhet minst tre ganger i uka

Din treningsmengde

Ut fra anbefalingene ovenfor ser du at du trener en god del mer enn det de anbefaler som et minimum. Det betyr ikke at det ikke er ok å trene mer enn disse anbefalingene. Så lenge du kjenner selv at det er en ok mengde for akkurat deg så er det aller viktigst. Hvis du klarer å spise nok og sove nok skal det gå fint å trene så mye som du gjør.

Husk allikevel at det er lurt å ha hviledager/ restitusjon mellom øktene dine for å få best mulig effekt av treningen. Har du slike hviledager? Dette og mer kan du lese mer om i artikkelen under som handler om restitusjon.

Hvis du er mye skadet, mangler energi til andre aktiviteter som skole og jobb, får for lite søvn og spiser dårlig er det større sjans for at du overtrener og at du kan få skader av treningen.

Du kan prate med helsesykepleier om dette dersom du kjenner at du trenger det.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no